TREINAMENTO FÍSICO

TRÍCEPS BRAQUIAL

O músculo tríceps tem esse nome pois, do latim, significa “três cabeças”. Sendo assim, outros músculos que têm três origens são chamados de tríceps. Neste caso, falamos do tríceps braquial. As três origens deste são:

§ Cabeça longa: tubérculo infraglenoidal da escápula;

§ Cabeça lateral:face posterior do úmero, acima do sulco do nervo radial;

§ Cabeça medial:face posterior do úmero, abaixo do sulco do nervo radial.

A inserção do músculo tríceps braquial é na extremidade do olécrano da ulna, através de um tendão comum.

Segundo Delavier (2000), os exercícios que temos para tríceps braquial são:

• Extensão alternada dos antebraços com polia alta, mãos em supinação;
  

• · Tríceps coice ou patada;

• Tríceps com polia alta, em pronação;
  

• Tríceps com polia alta, em supinação;
  

• Tríceps testa com barra;
  

• Tríceps testa com halteres;
  

• Tríceps francês, com barra;
  

· Tríceps francês com um haltere;

· Tríceps francês unilateral com halteres;

• Tríceps banco;